جدول المحتويات:
فيديو: ماذا يحدث عندما تشرب القليل: كيف تعرف إذا كنت بحاجة إلى شرب المزيد من الماء
2024 مؤلف: Devin Ellington | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-01 09:46
الماء ضروري لصحة الجسم. ماذا يحدث عندما تشرب القليل جدًا (أو القليل جدًا)؟ فيما يلي بعض المخاطر والعلامات التي لا ينبغي الاستهانة بها
يكررها الخبراء مثل المانترا: دائمًا اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.
هذه التوصية صالحة بشكل خاص في الصيف ، عندما يميل الجسم ، بسبب ارتفاع درجات الحرارة ، إلى فقدان المزيد من السوائل ، ولكن حتى في موسم البرد ، والتي غالبًا ما ننسى خلالها هيدرات لأن انت لست عطشان.
في الواقع ، يتكون الجسم تقريبًا من 60٪ ماء (لكن قد تختلف النسبة حسب العمر والجنس والتمثيل الغذائي وكمية الدهون المتراكمة) وإذا كان هذا العنصر الحيوي غير موجود (ولو قليلاً) ، تبدأ الصحة والرفاهية في المعاناة.
هنا إذن ماذا يحدث إذا كنت تشرب القليل من الماء وتعرفت على الأعراض ، فعليك اتخاذ الإجراءات في أسرع وقت ممكن.
الجلد "يسحب"
إذا كان الجسم مصابًا بالجفاف ، يجف الجلد يبدأ في "السحب" وقد يكون له قشور صغيرة وأحيانًا حكة.
في هذه الحالات لا توجد كريمات أو مواد هلامية أو غسول ثابتة: الطريقة الوحيدة لاستعادة مرونة الجلد ، والتي تفتقر في حالة عدم وجود إمدادات كافية من السوائل ، هي ترطيب الأدمة من الداخل.
يجف الفم
تشعر بجفاف الفم بشكل خاص ، تجد صعوبة في ابتلاع اللدغة والاستماع لسان خشن من المعتاد؟
يمكن أن تكون هذه الاضطرابات مرتبطة بحالة الجفاف.
يجب حل المشكلة في أسرع وقت ممكن لأنه في حالة عدم وجود كمية كافية من اللعاب بكتيريا القادمة من الغذاء لا تزال تتكاثر ، مما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة, تسوس و التهاب اللثة.
حكة في العيون
سوف يظن أي شخص أن لديه رمشًا أو القليل من المكياج في عينه ، وبدلاً من ذلك اكتشف أنه لا يوجد جسم غريب.
هذا الشعور الغريب يصحبه أيضًا حكة, احمرار, ضباب بصري و عدم الراحة في الضوء ، يمكن أن يكون علامة على الجفاف.
لديك صداع متكرر
يؤدي الجفاف إلى انخفاض الأكسجة الخلوية ، مما يجعل ملف تباطؤ الدورة الدموية خاصة في الدماغ.
النتيجة؟ يبدأون في الظهور غثيان, التعب المفرط و صداع متكرر.
كما أن شرب القليل من الماء يخفض ضغط الدم ويمكن أن تسبب هذه الحالة دوخة وفي بعض الحالات أيضًا إغماء.
تضعف العضلات
لا يهم إذا كنت تطلق النار على نفسك لألف ساعة في صالة الألعاب الرياضية أو تجري مثل الجحيم أثناء استراحة الغداء: إذا كنت لا تشرب ما يكفي ، تضعف العضلات بدلاً من توترها.
في الواقع ، عندما يكون هناك عدد قليل من السوائل في الجسم ، يحدث خلل في الإلكتروليت: وهذا يعني أن مستويات الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد والبيكربونات - وهي مواد أساسية لعمل العضلات بشكل صحيح - تتغير.
تؤثر هذه الحالة على صحة العضلات نفسها ، وهي أكثر عرضة للإصابة تشنجات, تشنجات و صدمة.
الأمعاء في حالة اضطراب
إذا كانت السوائل الموجودة في الجسم نادرة ، فإن طرد فضلات الطعام يصبح أكثر تعقيدًا.
لذلك ، فإن الجفاف يفضل حالة إمساك عام ، وتتسم أيضًا بألم في البطن ، وتشنجات ، وهزات في المعدة.
القوات تفشل
إذا فشل الماء داخل الكائن الحي ، فإن الخلايا تبطئ نشاطها وتنتج طاقة أقل.
هذه العملية ، بالتالي ، تسبب التعب المفرط (الإحساس مشابه للإحساس أثناء تغير الفصول ، إذا جاز التعبير) ، النعاس, تعب, قلة القوة والتركيز, الخمول.
موصى به:
الموهبة من ذهب إذا كنت تعرف كيف تتعرف عليها
ولدت في غيانا ونشأت في نيويورك ودرست في اليابان وألمانيا. لذلك اكتشف أساهي بومبي أن هناك عالمًا للمساعدة. والآن وظيفتها في تأسيس بنك استثماري كبير هي الرهان على النساء القادرات على أن يصبحن رائدات أعمال ناجحات الصورة: فابريزيو فيري عندما يتعلق الأمر بالاقتصاد والتمويل ، لا تزال تتبادر إلى الذهن الصور التي تحتوي على هرمون التستوستيرون والمزدوجة الصدر لأبطال أفلام مثل وول ستريت أو وولف أوف وول ستريت.
ما هي البروتينات المستخدمة وماذا يحدث إذا أكلنا القليل منها
البروتينات الحيوانية أو النباتية ضرورية لرفاهية الجسم: هذا ما هي عليه ، وكم يجب أن نتناولها ولماذا هي مهمة جدًا كقائمة التوبة من نباتي (وفقًا لتقرير Eurispes 2018 الأخير ، في الواقع ، اثنان من كل ثلاثة إيطاليين أداروا ظهورهم بشكل نهائي للنظام الغذائي النباتي ، وأعادوا إدخال المنتجات ذات الأصل الحيواني في عاداتهم الغذائية) النباتيين وبشكل عام من يقررون ، للاختيارات الأخلاقية أو الصحية الحد من استهلاك اللحوم .
كيف تعرف ما إذا كنت قد وقعت في حب صديق (ولم يفعل)
يحدث أن يقع كل شخص في حب صديق لا يتوافق معك: إليك كيفية فهم ما إذا كانت هذه هي حالتك ولماذا تخرج من هذه الدوامة في أسرع وقت ممكن مرة واحدة في حياتنا سقطنا جميعا ، هي تلك اللحظة التي نحن نسيء تفسير كل الإشارات الكونية التي يوفرها لنا الكون ونحاول إقناع أنفسنا بذلك هو رجل الحياة وذلك القدر وضعه أمامنا لسبب ما.
كيف تشرب 2 لتر من الماء يوميا دون أن تدرك ذلك
شرب (الكثير) أمر جيد ، لكنه لا يأتي بشكل طبيعي للجميع: إليك كيفية شرب 2 لتر من الماء الموصى بها يوميًا دون بذل أي جهد. نظرا لصدقه يكررونها لنا مرارًا وتكرارًا: للشعور بالرضا ، عليك أن تشرب . ولكن إذا كان الأمر طبيعيًا بالنسبة للبعض ، يتساءل الكثيرون مثل شرب 2 لتر من الماء يوميا لأنها تبدو وكأنها كمية هائلة من الماء بالنسبة لهم.
إذا كنت تريد “ ؛ اختراق ” ؛ على وسائل التواصل الاجتماعي ، فأنت بحاجة إلى iPhone 13: إليكم السبب
لا يتعلق الأمر بنظام الكاميرا الجديد فحسب ، بل يتعلق أيضًا بوضع السينما الجديد وعمر البطارية الأطول - ولهذا ستحب iPhone 13 سواء كانت شبكتك الاجتماعية هي Instagram أو TikTok ، لا يهم ، إذا كان لديك شغف بالجمال والطموحات الإبداعية وعينًا للمحتوى المثير للاهتمام ، آيفون 13 (أو حتى أفضل آيفون 13 برو ) هو كل ما تحتاجه لمنح حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي ميزة - وتنافس مع المحترفين على من ينشر أفضل الصور ومقاطع الفيديو.