جدول المحتويات:

قم بإيقاف تشغيل الدماغ: كيف تفعل ذلك وما الغرض منه
قم بإيقاف تشغيل الدماغ: كيف تفعل ذلك وما الغرض منه

فيديو: قم بإيقاف تشغيل الدماغ: كيف تفعل ذلك وما الغرض منه

فيديو: قم بإيقاف تشغيل الدماغ: كيف تفعل ذلك وما الغرض منه
فيديو: أي جانب دماغك هو المهيمن؟ قم بهذا الإختبار البسيط 2024, مارس
Anonim

كم مرة اعتقدنا أنني أتمنى لو كان لدي مفتاح لمقاطعة هذه الأفكار؟ إليك سبب وكيفية إيقاف تشغيل الدماغ واستعادة الطاقة

يمكن أن يحدث ، نعيش الأشياء وبعد ذلك نحن لا نفعل شيئًا سوى الحضنة حول ما مررنا به وما حوله سلوكيات الناس.

بينما ما نود أن يكون مفتاح يمكن أن يوقف الأفكار.

قم بإيقاف تشغيل الدماغ هذا يعني وقف تدفق الصور والكلمات التي ينتجها العقل ، التركيز على الجسم ووظائفه وعي التنفس وتعيش في الوقت الحاضر.

حددت دراسة أجرتها مجموعة بحثية من قسم الطب النفسي في كلية الطب بجامعة ييل كيف بعض تقنيات التأمل قادرون على إيقاف منطقة معينة من الدماغ مسؤولة عن تولد هذا الظهور المستمر للأفكار والأفكار تتعارض مع ما تفعله في تلك اللحظة.

نوضح لك ما فائدة إيقاف الدماغ وكيفية القيام بذلك.

Anne Hathaway cane
Anne Hathaway cane

يقلل من القلق والتوتر

إذا كنت تستطيع قطع نفسك بضع دقائق كل يوم لإيقاف عقلك سوف تقلل أيضًا من التوتر والقلق.

في هذه الدقائق القليلة تقرر ما تكرس نفسك له: هوايتك المفضلة ، نزهة في الطبيعة ، قراءة أو واحدة ببساطة ركز على أنفاسك كلها بدائل صالحة.

عندما تفكر في ليس لدي وقت على الإطلاق ، تذكر أن أوباما أعلن أنه يبتلع 15 دقيقة كل يوم لتكريس القراءة.

George Clooney abito
George Clooney abito

يوقف الاجترار

إذا كان عقلك فكر وفكر وفكر مرة أخرى (ربما حتى مع النتائج السلبية) ، حان الوقت لذلك أعطه استراحة.

قم بإيقاف تشغيله لبضع دقائق على الأقل للعثور عليه مرة أخرى الطاقة التي تحتاجها.

من خلال القيام بذلك ، سوف توقف ذلك آلية اجترار يمكن أن تؤدي إلى تدهور الحالة المزاجية.

Isabella Ragonese call center
Isabella Ragonese call center

زيادة الانتباه والتركيز

أولئك الذين لا يوقفون عقولهم أبدًا يجدون أنفسهم في تنفق كمية كبيرة من الطاقة.

لهذا السبب ، أوقف هذا التدفق باستخدام نشاط ممتع سيساعد في العثور عليه مرة أخرى شحنة موجبة والإعلان زيادة الانتباه والتركيز.

Russel Crowe lavagna
Russel Crowe lavagna

يحفز النوم

إذا كان لديك مشكلة في النوم بسبب الأفكار المتسارعة ، يجب عليك إذًا تعلم إيقاف العقل.

قبل الذهاب الى النوم ركز على الهواء الذي يدخل ويخرج من أنفك ، ويشعر بحرارته و ركز فقط على التنفس.

إذا أتت أي فكرة ، شاهدها بعد ذلك العودة للتركيز على التنفس.

نفذت هذه الممارسة كل يوم لبضع دقائق ، سوف يساعدك على الدخول في واحدة حالة النوم العميق (وبدون قلق!).

موصى به: