جدول المحتويات:
فيديو: قم بإيقاف تشغيل الدماغ: كيف تفعل ذلك وما الغرض منه
2024 مؤلف: Devin Ellington | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-01 09:48
كم مرة اعتقدنا أنني أتمنى لو كان لدي مفتاح لمقاطعة هذه الأفكار؟ إليك سبب وكيفية إيقاف تشغيل الدماغ واستعادة الطاقة
يمكن أن يحدث ، نعيش الأشياء وبعد ذلك نحن لا نفعل شيئًا سوى الحضنة حول ما مررنا به وما حوله سلوكيات الناس.
بينما ما نود أن يكون مفتاح يمكن أن يوقف الأفكار.
قم بإيقاف تشغيل الدماغ هذا يعني وقف تدفق الصور والكلمات التي ينتجها العقل ، التركيز على الجسم ووظائفه وعي التنفس وتعيش في الوقت الحاضر.
حددت دراسة أجرتها مجموعة بحثية من قسم الطب النفسي في كلية الطب بجامعة ييل كيف بعض تقنيات التأمل قادرون على إيقاف منطقة معينة من الدماغ مسؤولة عن تولد هذا الظهور المستمر للأفكار والأفكار تتعارض مع ما تفعله في تلك اللحظة.
نوضح لك ما فائدة إيقاف الدماغ وكيفية القيام بذلك.
يقلل من القلق والتوتر
إذا كنت تستطيع قطع نفسك بضع دقائق كل يوم لإيقاف عقلك سوف تقلل أيضًا من التوتر والقلق.
في هذه الدقائق القليلة تقرر ما تكرس نفسك له: هوايتك المفضلة ، نزهة في الطبيعة ، قراءة أو واحدة ببساطة ركز على أنفاسك كلها بدائل صالحة.
عندما تفكر في ليس لدي وقت على الإطلاق ، تذكر أن أوباما أعلن أنه يبتلع 15 دقيقة كل يوم لتكريس القراءة.
يوقف الاجترار
إذا كان عقلك فكر وفكر وفكر مرة أخرى (ربما حتى مع النتائج السلبية) ، حان الوقت لذلك أعطه استراحة.
قم بإيقاف تشغيله لبضع دقائق على الأقل للعثور عليه مرة أخرى الطاقة التي تحتاجها.
من خلال القيام بذلك ، سوف توقف ذلك آلية اجترار يمكن أن تؤدي إلى تدهور الحالة المزاجية.
زيادة الانتباه والتركيز
أولئك الذين لا يوقفون عقولهم أبدًا يجدون أنفسهم في تنفق كمية كبيرة من الطاقة.
لهذا السبب ، أوقف هذا التدفق باستخدام نشاط ممتع سيساعد في العثور عليه مرة أخرى شحنة موجبة والإعلان زيادة الانتباه والتركيز.
يحفز النوم
إذا كان لديك مشكلة في النوم بسبب الأفكار المتسارعة ، يجب عليك إذًا تعلم إيقاف العقل.
قبل الذهاب الى النوم ركز على الهواء الذي يدخل ويخرج من أنفك ، ويشعر بحرارته و ركز فقط على التنفس.
إذا أتت أي فكرة ، شاهدها بعد ذلك العودة للتركيز على التنفس.
نفذت هذه الممارسة كل يوم لبضع دقائق ، سوف يساعدك على الدخول في واحدة حالة النوم العميق (وبدون قلق!).
موصى به:
النظام الغذائي السائل: ما الغرض منه وكيف (وإلى متى) يتم ذلك
سمعنا مؤخرًا الكثير عن النظام الغذائي السائل ، أيضًا لأن العديد من النجوم ادعت أنها تستخدمه لاستعادة الشكل في وقت قصير ، ولهذا السبب قررنا شرح الغرض منه ، وكيف يعمل وما الذي يسمح لك بتناوله. حتى متى إنه نظام غذائي لا يمكن (ولا يجب على الإطلاق) تنفيذه لأكثر من أسبوع ، يمكنك أيضًا اختيار اتباع نظام غذائي سائل ليوم واحد فقط في الأسبوع ، كيوم التخلص من السموم.
إنه منفصل: ماذا تفعل (وما لا تفعل) لتصحيح الأمور
إذا بدا بعيدًا ولا تعرف ماذا تفعل بعد الآن ، فقد حان الوقت لتأخذ الأمور بين يديك. إليك ما يجب فعله عندما يكون منعزلاً (أو يبدو مثله) الشريك يبتعد بنفسه ، فليس من الواضح ما يدور في ذهنه ومستواك الذعر والإحباط ملح. أنت لا تعرف ماذا تفعل ، أنت مرتبك وفي شك.
حمض الماندليك: ماهيته وما الغرض منه وكيفية استخدامه والمنتجات الموصى بها
إنه حليف صالح ضد التجاعيد وحب الشباب والرؤوس السوداء والعيوب: هنا نخبرك لماذا يعتبر حمض الماندليك مكونًا شائعًا جدًا في مستحضرات التجميل ينقي ويضيء ويجعل الوجه أكثر إحكاما. ولها ميزة غير شائعة: فهي مناسبة لجميع أنواع البشرة. لهذا فإن حمض المندليك هو عنصر أساسي في روتين العناية بالبشرة .
النظام الغذائي بيسيتاريان: ما هو ، ماذا نأكل وما هو الغرض منه
تعتبر حمية البسكيتاريان من أكثر الأنظمة الغذائية انتشارًا في السنوات الأخيرة ويحبها خبراء التغذية: إليكم فوائدها على الشكل والصحة في السنوات الأخيرة ، في بانوراما الأنظمة الغذائية الأكثر متابعة للحفاظ على لياقتك وصحتك ، تشق الشركة طريقها النظام الغذائي pescetarian .
Green Pass: كيف يعمل ، مكان طلبه ، ما الغرض منه
من الإصدار إلى الصلاحية ، هنا يعمل وماذا تعرف عن الممر الأخضر ، والذي يمكنك من خلاله المشاركة في الأحداث والسفر بسهولة أكبر مع ال الممر الأخضر ، وهو ما يسمى تقنيًا شهادة Covid-19 الخضراء يبدو أن العودة إلى حياة ما قبل فيروس كورونا أقرب.